こんにちは、主婦の味方芸能ブローガーのいちにょです。

今回は、キックボクシング界の無敗の王者であり、ボクシングに転向した那須川天心さん第二弾をお送りしたいと思います。

那須川天心さんの筋肉や減量法が凄いと話題になっています。那須川天心さんはどのような減量法とトレーニングで、その圧倒的な強さを維持しているのでしょうか？是非最後までお付き合いください。

那須川天心のプロフィール

まずは、那須川天心さんのプロフィールを簡単に紹介します。那須川天心さんは、1998年8月5日生まれの23歳です。身長は168cm、体重は55kg前後です。

キックボクシングの試合では、バンタム級（55kg以下）やスーパーバンタム級（55.3kg以下）で戦っています。キックボクシングの戦績は、38戦38勝（29KO）と無敗です。そのうち、16戦は世界王者との対戦で、全て勝利しています。キックボクシング界の最強と言っても過言ではありません。また、那須川天心さんは、2022年3月にボクシングに転向しました。

ボクシングでは、バンタム級（53.5kg以下）やスーパーバンタム級（55.3kg以下）で戦っています。キックボクシングの王者が、パンチだけのボクシングに転身というのはすごい挑戦ですね。でも身長は168cm、体重は55kg前後というのは、驚異的な肉体ですね！！！

那須川天心の減量法とは？

那須川天心さんは、試合に向けて、体重を落とす必要があります。キックボクシングの試合では、前日に計量が行われます。

計量では、契約体重を超えると、罰金や失格の可能性があります。那須川天心さんは、試合の前日に、4kg以上の減量を行うことがあります。これは、体重の約7%に相当します。これは、一般的なダイエットとは比べ物にならないほどの壮絶な減量です。那須川天心さんは、どのようにして、この減量を成功させているのでしょうか？那須川天心さんの減量法は、主に以下の2つに分けられます。

食事の管理

那須川天心さんは、減量中は、食事の管理に気を付けています。那須川天心さんは、減量中でも、栄養バランスの良い食事を摂ることを心がけています。特に、タンパク質や食物繊維が豊富な食材を選んでいます。タンパク質は、筋肉の構成成分であり、食べると満腹感が得られます。食物繊維は、消化吸収されにくい物質であり、腸内環境を整えたり、血糖値の上昇を抑えたりします。

那須川天心さんは、鶏肉や魚、卵、豆腐などのタンパク質源と、玄米や野菜、果物などの食物繊維源を中心に食べています。

また、那須川天心さんは、減量中でも、甘いものを食べることがあります。那須川天心さんが食べる甘いものは、焼き芋です。焼き芋は、自然の甘さと食物繊維が豊富な食材です。那須川天心さんは、焼き芋を一度焼いてから冷やすことで、レジスタントスターチという消化吸収されにくい物質に変化させています。レジスタントスターチは、血糖値の上昇を抑えたり、腹持ちを良くしたりします。那須川天心さんは、焼き芋を食べることで、甘いものの欲求を満たしつつ、減量にも効果的な食事をしているのです。

水抜き

那須川天心さんは、試合の前日に、水抜きという方法で、体重を落とします。水抜きとは、体内の水分を減らすことで、体重を一時的に減らす方法です。水抜きは、発汗や利尿などで行われます。那須川天心さんは、水抜きの際に、ランニングと半身浴を行っています。

那須川天心さんは、ランニングする際に、発汗性オイルを塗り、服を何枚も着て、サウナスーツを着て1時間程度走ります。これで、約2kgの体重を落とします。

その後、半身浴を入って、さらに約2kgの体重を落とします。半身浴は、水温を40度程度に設定し、おへそより下の部分だけを浸します。これで、血液の循環が良くなり、発汗や利尿が促されます。那須川天心さんは、水抜きを行うことで、4kg以上の体重を落とし、計量に合格します。

水抜きは、体に負担がかかる方法です。那須川天心さんは、水抜きの後に、水分や栄養素を補給することで、体調を回復させます。水抜きは、プロの格闘家が行う方法であり、一般の人が真似すると危険です。水抜きは、那須川天心さんの減量法の一部であり、全てではありません。那須川天心さんの減量法は、食事の管理と水抜きのバランスが大切です。

那須川天心のトレーニングとは？

那須川天心さんは、減量だけでなく、トレーニングも欠かしません。那須川天心さんは、どのようなトレーニングで、その圧倒的な強さを維持しているのでしょうか？那須川天心さんのトレーニングは、主に以下の3つに分けられます。

スキルの磨き

那須川天心さんは、スキルの磨きに多くの時間を費やしています。スキルの磨きとは、キックボクシングやボクシングの技術や戦術を練習することです。那須川天心さんは、自分の得意な技や苦手な技を分析し、常に改善しようと努めています。

那須川天心さんは、スキルの磨きの際に、ミットやサンドバッグ、スパーリングなどを行っています。ミットやサンドバッグは、パンチやキックの威力やスピード、コンビネーションなどを鍛えるために使われます。スパーリングは、実戦に近い形で、相手と打ち合う練習です。スパーリングでは、防御や反応、判断力などを磨きます。那須川天心さんは、スキルの磨きには、約3時間を費やしています。

体力の向上

那須川天心さんは、体力の向上にも重点を置いています。体力の向上とは、筋力や持久力、柔軟性などを高めることです。体力の向上は、試合でのパフォーマンスや怪我の予防にも重要です。

那須川天心さんは、体力の向上の際に、ウエイトトレーニングやランニング、ストレッチなどを行っています。ウエイトトレーニングは、筋肉の量や質を増やすために行われます。ウエイトトレーニングでは、バーベルやダンベルなどの重りを使って、筋肉に負荷をかけます。

那須川天心さんは、ウエイトトレーニングには、約1時間を費やしています。ランニングは、心肺機能や持久力を高めるために行われます。ランニングでは、速度や距離、時間などを調整して、自分の目標に合わせて走ります。那須川天心さんは、ランニングには、約1時間を費やしています。ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性や可動域を広げるために行われます。ストレッチでは、自分の体を伸ばしたり、ねじったり、折ったりして、筋肉や関節に刺激を与えます。那須川天心さんは、ストレッチには、約30分を費やしています。

メンタルの強化

那須川天心さんは、メンタルの強化も忘れません。メンタルの強化とは、精神力や集中力、自信などを高めることです。メンタルの強化は、試合でのプレッシャーや緊張にも対処するためにも必要です。

那須川天心さんは、メンタルの強化の際に、瞑想やイメージトレーニング、自己暗示などを行っています。

瞑想は、呼吸や姿勢に注意を向けて、心を落ち着かせることです。瞑想は、ストレスや不安を減らしたり、感情のコントロールをしたりする効果があります。

那須川天心さんは、瞑想には、約15分を費やしています。イメージトレーニングは、自分の目標や成功を頭の中で想像することです。イメージトレーニングは、自分の能力や可能性を高めたり、自信やモチベーションを向上させたりする効果があります。那須川天心さんは、イメージトレーニングには、約15分を費やしています。自己暗示は、自分に対してポジティブな言葉やメッセージを繰り返し唱えることです。自己暗示は、自分の思考や行動に影響を与えたり、自己効力感や自尊感情を高めたりする効果があります。那須川天心さんは、自己暗示には、約15分を費やしています。

那須川天心の試合前以外の食事やトレーニングはどんな感じ？

那須川天心さんは、試合以外の時も、食事とトレーニングに気を付けています。那須川天心さんの食事は、タンパク質や食物繊維が豊富な食材を中心に摂っています。

那須川天心さんは、外食やスイーツなどを楽しむこともあります。もちろん減量中や試合前は控えています。那須川天心さんは、自分の体重や体調に合わせて、食事の量や内容を調整しています。那須川天心さんの外食やスイーツに関するエピソードやインタビューをいくつか紹介します。

那須川天心さんは、2021年12月に放送されたフジテレビ系「所JAPAN」に出演し、減量中でもトレーニング後に食べるというお気に入りスイーツの冷やし焼き芋を紹介しました。那須川天心さんは、焼き芋を一度焼いてから冷やすことで、レジスタントスターチという消化吸収されにくい物質に変化させています。レジスタントスターチは、血糖値の上昇を抑えたり、腹持ちを良くしたりする効果があります。那須川天心さんは、焼き芋を食べることで、甘いものの欲求を満たしつつ、減量にも効果的な食事をしているのです。

那須川天心さんは、2021年2月に開催された「RISE WORLD SERIES 2020 -65kg TOURNAMENT FINAL ROUND」の試合前に、自身のインスタグラムで、外食した様子を投稿しています。那須川天心さんは、焼肉やカレー、パスタなどを食べている写真を公開し、「減量終了」とコメントしました。

私は那須川天心さんのこの外食シーンの投稿を見て、凄くうれしくなりました（笑）

那須川天心さんは、試合前には、体重を落とすために食事を制限しているため、減量が終わったら、好きなものを思い切り食べることで、ストレスを発散しているのです。ずーっとストイックだったら精神が持ちませんね。

那須川天心さんは、2020年12月に放送された日本テレビ系「しゃべくり007」に出演し、スイーツが大好きだと明かしました。那須川天心さんは、自宅には常にスイーツがあると言い、チョコレートやアイスクリーム、ケーキなどを食べることで、幸せな気持ちになると語りました。那須川天心さんは、スイーツを食べることで、トレーニングや試合の疲れを癒しているのです。

那須川天心さんも外食やスイーツを楽しんでいることがわかりますね。那須川天心さんは、外食やスイーツを楽しみつつも、自分の体と心をコントロールすることができるプロの格闘家なのです。

まとめ

那須川天心さんは、減量法とトレーニングで、その圧倒的な強さを維持しています。那須川天心さんの減量法は、食事の管理と水抜きのバランスが大切です。那須川天心さんのトレーニングは、スキルの磨き、体力の向上、メンタルの強化の3つに分けられます。

那須川天心さんは、減量やトレーニングによって、自分の体と心をコントロールしています。那須川天心さんは、キックボクシングの王者からボクシングの挑戦者になりました。那須川天心さんは、ボクシングでも、圧倒的な強さを見せてくれるでしょう。那須川天心さんの活躍に、これからも注目していきましょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました。😊次回ブログでお会いしましょう。